tuliskan langkah-langkah cara melakukan gerakan mengayun

tuliskan langkah-langkah cara melakukan gerakan mengayun

jawaban

Cara melakukan gerakan mengayun lengan ke belakang, adalah:

1. Sikap awal tubuh berdiri tegak dengan pandnagan fokus ke depan.
2. Luruskan lengan ke depan.
3. Ayunkan kedua lengan ke belakang dan ayunkan kembali ke depan.
4. Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
5. Lakukan gerakan berulang-ulang dengan arah berkebalikan.

 

Pembahasan

Gerakan mengayun merupakan salah satu gerakan dalam senam irama, yaitu mengayunkan tangan. Ada beberapa macam gerakan mengayun tangan pada senam irama, yaitu:

• Gerak mengayun satu lengan dari belakang ke depan, langkah-langkahnya adalah:

1. Sikap awal tubuh berdiri tegak degan pandangan fokus depan.
2. Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
3. Rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus ke depan.
4. Ayunkan lengan kiri ke belakang.
5. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri, yaitu ke arah belakang. Dengan posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.
6. Selanjutnya lengan kiri kembali ke posisi semula yaitu lurus ke depan, berbarangan dengan lengan kanan yang diayunkan ke belakang.
7. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan, sedangkan posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.
8. Lakukan gerakan berulang.

• Gerak mengayun dua tangan dari belakang ke depan, langkah-langkahnya adalah:

1. Sikap awal tubuh tegak dengan pandangan fokus ke depan.
2. Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
3. Rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus ke depan.
4. Ayunkan kedua tangan ke belakang di samping kiri.
5. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan yaitu ke samping kiri.
6. Gerakkan dua tangan kembali ke posisi semula yaitu lurus ke depan.
7. Kemudian ayunkan kedua tangan ke belakang di samping kanan.
8. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan, yaitu ke samping kanan.
9. Kembalikan kedua tangan ke posisi semula.
10. Lakukan gerakan berulang.

• Gerak mengayun tangan secara silang, langkah-langkahnya adalah:

1. Sikap awal tubuh tegak dengan pandangan fokus menghadap ke depan.
2. Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
3. Rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus ke samping.
4. Tekuk dan silangkan kedua tangan di depan dada, dengan pandangan tetap fokus ke depan.
5. Rentangkan kembali kedua tangan ke samping.
6. Lakukan gerakan berulang.

• Gerak mengayun satu lengan melingkar di atas kepala, langkah-langkahnya adalah:

1. Sikap awal tubuh tegak denngan pandangan fokus menghadap ke depan.
2. Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
3. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
4. Ayunkan lengan kanan secara melingkar di atas kepala.
5. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
6. Majukan kaki kanan ke depan, dan posisi kaki kiri berada di belakang.
7. Kembalikan posisi tangan kanan kembali ke posisi semula.
8. Ayunkan lengan kiri secara melingkar di atas kepala.
9. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
10. Kaki kiri dimajukan ke depan, dan posisi kaki kanan berada dibelakang.
11. Lakukan gerakan berulang.