Hello, Sobat Ilyas!
Kita semua tahu betapa pentingnya makanan sehat bagi kesehatan tubuh kita. Namun, mungkin tidak semua dari kita tahu apa itu 4 sehat 5 sempurna. 4 sehat 5 sempurna adalah panduan gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia yang menyatakan bahwa masyarakat harus mengonsumsi empat kelompok makanan sehat dan lima bahan makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Yuk, simak penjelasan berikut ini!
1. Sayuran
Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh kita. Sayuran yang dikonsumsi harus berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Beberapa jenis sayuran yang sehat untuk dikonsumsi adalah brokoli, kubis, tomat, bayam, kangkung, dan masih banyak lagi.
2. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan sumber vitamin C dan serat yang penting untuk kesehatan kita. Buah-buahan yang sehat untuk dikonsumsi antara lain jeruk, apel, mangga, pisang, dan lain-lain.
3. Sumber protein
Sumber protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh kita. Beberapa sumber protein yang sehat untuk dikonsumsi adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
4. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh kita. Karbohidrat yang sehat untuk dikonsumsi antara lain beras, roti gandum, kentang, dan jagung.
5. Lemak sehat
Lemak sehat seperti lemak tak jenuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Lemak sehat dapat ditemukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Kesimpulan
Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan mengikuti panduan 4 sehat 5 sempurna, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari.
