sebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam berlatih renang
jawaban
1.menahan nafas saad berenang
2.jenis gaya pada saad berenang
3,l.cara mengambil nafas saad berenang
semoga membantu
atau
penjelasan:
1. Mulai dari kolam dangkal perlahan-lahan ke kolam dalam, biasakan dan buat dirimu nyaman di dalam air.
Pertama kali belajar renang kamu tak perlu langsung ke kolam yang dalam. Tak usah gengsi, semua juga akan mengerti; masuklah ke kolam dangkal dan biasakan dirimu dengan air di sekitarmu. Berjalan-jalan, duduk dalam air, rendam dirimu, gunakan kesempatan ini untuk membiasakan diri dengan air dan memahami seberapa mudahnya kamu mengapung.Perlahan tapi pasti berusahalah untuk menuju kolam yang lebih dalam dengan permukaan air setinggi ketiak atau bahu. Banyak pemula yang secara alami takut terhadap air. Jangan putus asa dan jangan malu, wajar kok kalau kamu butuh lebih dari beberapa kali percobaan sampai dapat membiasakan dirimu memasuki bagian kolam yang lebih dalam.
2.Atasi ketakutanmu terhadap air dengan latihan bernapas ketika berada di air.
Masuklah ke kolam yang dangkal kemudian berpegangan pada tepian kolam. Tarik napas dalam, letakkan wajahmu ke permukaan air dan hembuskan napas sampai menghasilkan gelembung di air. Berdirilah kembali seperti semula dan bernapaslah secara normal. Lakukan latihan ini sampai kamu merasa nyaman dan gak panik lagi ketika wajahmu berada dalam air.
Setelah itu pindahlah ke kolam yang lebih dalam. Tanpa berpegangan pada pinggiran kolam, tarik napas lalu masukkan wajahmu ke air dan hembuskan napas hingga bergelembung. Kembalilah berdiri dan bernapaslah dengan normal. Ulangi sampai kamu merasa nyaman dan gak takut lagi.
3. Belajar mengapung tidak sesulit yang kamu bayangkan kok.
Berpenganganlah pada tepian kolam. Tarik napas dalam dan angkat kakimu naik sembari badanmu bersandar ke belakang. Berusahalah untuk mengapung, jangan tegang dan biarkan badanmu rileks, nanti tubuhmu akan mengapung dengan sendirinya.
Langkah ini memang butuh banyak percobaan. Berlatihlah terus sampai kamu bisa mengapung selama 15 sampai 30 detik. Perlahan tapi pasti berlatihlah tanpa berpegangan pada tepian kolam.
4. Dengan bantuan alat pelampung ayo berusaha berenang sejauh satu lintasan!
Siapkan alat pelampung dan berusahalah untuk berenang sejauh satu kali lintasan. Kickboard (papan pelampung) atau styrofoam noodle (pelampung sponge panjang) paling cocok digunakan. Jangan pakai pelampung lengan atau ban di pinggang karena alat pelampung seperti ini lebih cendengrung mengganggu daripada membantu.
Posisikan papan pelampung di depanmu dengan lengan yang tegak lurus. Dorong badanmu menjauh dari dinding kolam dengan menjejakkan kaki. Posisikan kakimu lurus ke belakang, kemudian gerakkan dalam tendangan lembut berselang seling di dalam air (seperti menggunting/scissoring kick). Putar kepala ke samping untuk bernapas. Selesaikan satu lintasan, istirahatlah secukupnya sebelum kembali berlatih.
5. Biasakan dirimu untuk berenang sepanjang satu lintasan, kali ini gunakan tanganmu untuk mendayung maju
Yuk berenang satu lintasan lagi, kali ini gunakan juga kedua lenganmu. Caranya sama dengan langkah sebelumnya, namun kali ini lepas salah satu tanganmu papan pelampung.
Gerakkan lenganmu dalam pose mendayung ke air, kemudian angkat dari dalam air dan kembalikan ke posisi semula. Ganti tangan satunya dan ulangi langkah tersebut. Putar kepalamu ke samping ketika kamu harus menarik napas. Istirahatlah dan ulangi sesuai dengan kemampuanmu.
6. Perlahan tapi pasti kamu akan bisa, karena itu berusahalah untuk berenang tanpa memegang pelampung jika sudah mulai merasa nyaman.
Cobalah untuk berenang tanpa alat pelampung, namun tetap siapkan di dekatmu. Dorong papan pelampung di depanmu tapi jangan dipegang. Kemudian mulailah gunakan tanganmu dalam gerakan mendayung gaya bebas, tendang kakimu dengan gerakan menendang lembut berselang-seling (scissoring), luruskan tanganmu ke depan dan bernapaslah sembari memutar kepala ke samping.
Ketika kamu menyentuh papan pelampung, kamu bisa memakainya sebagai penyokong tubuh saat beristirahat atau mendorongnya maju lagi dan terus berenang sampai beberapa dayungan tangan. Beristirahat dan kembali lah berlatih sesuai kemampuanmu.
7. Jangan lupa sebelum mulai berlatih, siapkan semua perlengkapan yang diperlukan!
Belilah peralatan renang yang tepat. Kacamata renang melindungi mata dari zat kimia di kolam, kotoran dan rambut sehingga kamu dapat melihat arahmu saat berenang. Kacamata renang harus pas dan nyaman dipakai di mata, tak boleh terlalu ketat. Cobalah terlebih dahulu sebelum membeli.
Topi renang, melindungi dan menjaga rambutmu agar tak terlalu basah. Alat ini juga mencegah rambut menutupi wajah dan mulutmu saat berenang. Hindari kolam renang rekreasi untuk belajar berenang. Carilah kolam renang untuk olahraga yang diawasi oleh penjaga kolam.
Kamu juga perlu ditemani orang lain yang akan memperhatikanmu saat berada dalam air. Jika kolam renangmu tidak memiliki penjaga, ajak temanmu ya. Jangan pernah belajar renang seorang diri ya.
Rekomendasi:
- Ukuran Kolam Renang Internasional: Yang Perlu Kamu Ketahui,… Mengenal Ukuran Kolam Renang InternasionalHello, Sobat Ilyas! Sebagai pecinta renang, pasti kamu penasaran dengan ukuran kolam renang internasional, bukan? Kolam renang internasional merupakan standar ukuran kolam renang yang digunakan dalam kompetisi renang internasional. Ukurannya diatur oleh Federasi Renang Internasional atau International Swimming Federation (FINA). Ukuran Kolam Renang Internasional untuk OlimpiadeUkuran…
- Permainan Seru di Kolam Renang Kenalan dengan Kolam RenangHello Sobat Ilyas! Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan kolam renang, bukan? Kolam renang adalah tempat yang sangat menyenangkan, terutama di musim panas seperti sekarang. Kolam renang biasanya terdapat di tempat umum seperti hotel, taman rekreasi, atau klub olahraga, namun ada juga yang terdapat di rumah…
- Fungsi Kaporit pada Kolam Renang Sobat Ilyas, ketika berbicara tentang kolam renang, kita pasti tidak bisa lepas dari bahasan tentang kaporit. Kaporit adalah salah satu zat kimia yang sering digunakan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kolam renang. Namun, apa sebenarnya fungsi kaporit pada kolam renang? Simak penjelasannya di bawah ini ya!1. Membunuh Bakteri dan JamurFungsi…
- Pengambilan Nafas dalam Renang Gaya Bebas Adalah Sobat Ilyas, Apa Itu Pengambilan Nafas dalam Renang Gaya Bebas? Hello Sobat Ilyas! Apakah kamu penggemar renang? Jika ya, pasti kamu sudah tidak asing dengan gaya bebas. Salah satu teknik yang sangat penting dalam renang gaya bebas adalah pengambilan nafas. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang pengambilan…
- Panjang dan Lebar Kolam Renang: Apa yang Harus Anda Ketahui? Salam Sobat Ilyas!Memiliki kolam renang di halaman belakang rumah bisa menjadi mimpi bagi banyak orang. Selain memberikan kesegaran dan keindahan, kolam renang juga bisa menjadi tempat yang menyenangkan untuk bersantai dengan keluarga dan teman-teman. Namun sebelum memutuskan untuk membangun kolam renang, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan, termasuk ukuran…
- Gaya Pacaran Kids Jaman Now, Mulai Dari Percakapan, Meme,… Pacaran Kids Jaman Now memang sedang menjadi perbincangan netizen dimana - mana, bagaimana tidak, ternyata percakapan dan gaya pacaran anak - anak yang masih bau kencur tersebut sama halnya dengan pacaran orang dewasa. Miris sekali jika melihat gaya pacaran anak-anak SD zaman sekarang yang pada masa ini lebih populer dengan…
- Renang Gaya Punggung: Teknik, Manfaat, dan Tips Penting Hello, Sobat Ilyas! Renang adalah salah satu olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain membantu meningkatkan kebugaran, renang juga dapat membantu melatih kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, serta membantu mengurangi stres. Ada berbagai macam gaya renang yang bisa kamu coba, salah satunya adalah renang gaya punggung. Pada artikel kali ini,…
- Cara Mengatur Nafas dengan Mudah untuk Sobat Ilyas Hello Sobat Ilyas, kali ini kita akan membahas tentang cara mengatur nafas dengan mudah. Apakah Sobat Ilyas sering merasa kehabisan nafas saat melakukan aktivitas? Atau mungkin merasa sesak saat sedang berolahraga? Nah, jangan khawatir karena dengan beberapa tips yang akan kita bahas di artikel ini, Sobat Ilyas akan dapat mengatur…
- Ukuran Standar Kolam Renang Sobat Ilyas, Apa Saja Ukuran Standar Kolam Renang yang Perlu Kamu Tahu? Kolam renang adalah salah satu fasilitas yang bisa membuat hunianmu lebih menyenangkan. Selain bisa digunakan untuk berenang, kolam renang juga bisa menjadi tempat untuk bersantai di sore hari. Nah, agar bisa menikmati kolam renang dengan nyaman, kamu perlu…
- Topografi Lahan: Apa yang Perlu Anda Ketahui? Hello, Sobat Ilyas! Apakah Anda sedang mencari informasi tentang topografi lahan? Jika iya, maka Anda datang ke tempat yang tepat. Topografi lahan merupakan faktor penting dalam membangun sebuah proyek, baik itu gedung, jalan, atau bahkan taman. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang topografi lahan secara lengkap dan santai. Yuk,…
- Denah Kolam Renang Kenapa Denah Kolam Renang Sangat Penting?Hello Sobat Ilyas! Apakah kamu sedang merencanakan untuk membangun kolam renang di rumahmu? Atau mungkin kamu bekerja di industri perhotelan dan memerlukan denah kolam renang untuk resort atau hotelmu? Apapun alasannya, denah kolam renang adalah salah satu elemen penting dalam perencanaan pembangunan kolam renang.Denah kolam…
- [Tanya Jawab] Tentang Layanan Ekspedisi JNE JNE adalah sebuah perusahaan yang bergerak di bidang jasa pengiriman dan juga logistik yang bermarkas di DKI Jakarta, Indonesia. Nama resmi perusahaan ini adalah PT. Tiki Jalur Nugraha Ekakurir (Tiki JNE). Jasa pengiriman yang satu ingin sangat banyak diminati oleh masyarakat yang jualan online dan juga orang yang suka belanja…
- Sepanjang Hidup, Kita Butuh Separuh Nafas Menyelami Makna Separuh NafasHello Sobat Ilyas, ada yang pernah mendengar frasa "separuh nafas"? Frasa ini sebenarnya berasal dari bahasa Jawa, yang artinya kurang lebih sama dengan "setengah napas" dalam bahasa Indonesia. Secara harfiah, frasa ini memang terdengar simpel, namun makna yang terkandung di dalamnya sangatlah dalam dan bermakna. Dalam kehidupan,…