Hello Sobat Ilyas, buah tomat adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi di seluruh dunia. Tomat sangat populer karena rasanya yang lezat, kandungan gizi yang tinggi, serta manfaat kesehatan yang luar biasa. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas secara lengkap tentang kandungan gizi tomat yang menakjubkan. Yuk, simak artikel berikut ini!
1. Kalori Rendah
Tomat adalah buah yang rendah kalori. Jadi, jika kamu sedang menjalankan program diet atau ingin menjaga berat badan, kamu bisa mengonsumsi tomat dengan bebas tanpa khawatir merusak program dietmu. Satu buah tomat besar hanya mengandung sekitar 33 kalori saja. Sangat rendah, bukan?
2. Vitamin C
Selain rendah kalori, tomat juga sangat kaya akan vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 28 miligram vitamin C.
3. Serat
Tomat juga kaya akan serat. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 2 gram serat.
4. Vitamin K
Tomat juga kaya akan vitamin K. Vitamin K sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu pembekuan darah. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 14 mikrogram vitamin K.
5. Potassium
Tomat juga kaya akan potassium. Potassium sangat penting untuk menjaga kesehatan otot dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 427 miligram potassium.
6. Lycopene
Tomat juga mengandung lycopene. Lycopene adalah zat yang memberikan warna merah pada tomat dan sangat penting untuk kesehatan jantung dan mencegah kanker. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 3,3 miligram lycopene.
7. Vitamin A
Tomat juga kaya akan vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 1.499 IU vitamin A.
8. Vitamin B6
Tomat juga mengandung vitamin B6. Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme dan sistem saraf. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,1 miligram vitamin B6.
9. Magnesium
Tomat juga kaya akan magnesium. Magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 18 miligram magnesium.
10. Fosfor
Tomat juga kaya akan fosfor. Fosfor sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 43 miligram fosfor.
11. Niacin
Tomat juga mengandung niacin. Niacin sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme dan meningkatkan energi tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,6 miligram niacin.
12. Vitamin E
Tomat juga kaya akan vitamin E. Vitamin E sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan sel. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,5 miligram vitamin E.
13. Riboflavin
Tomat juga mengandung riboflavin. Riboflavin sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme dan meningkatkan energi tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,1 miligram riboflavin.
14. Thiamin
Tomat juga mengandung thiamin. Thiamin sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan energi tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,1 miligram thiamin.
15. Vitamin B5
Tomat juga mengandung vitamin B5. Vitamin B5 sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme dan meningkatkan energi tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,6 miligram vitamin B5.
16. Beta-Carotene
Tomat juga mengandung beta-carotene. Beta-carotene sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan sel. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 1.000 mikrogram beta-carotene.
17. Mangan
Tomat juga kaya akan mangan. Mangan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu proses metabolisme. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,2 miligram mangan.
18. Tembaga
Tomat juga mengandung tembaga. Tembaga sangat penting untuk membantu proses produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan jantung. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,1 miligram tembaga.
19. Zat Besi
Tomat juga kaya akan zat besi. Zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan darah dan mencegah anemia. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,5 miligram zat besi.
20. Zinc
Tomat juga mengandung zinc. Zinc sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi tubuh. Dalam satu buah tomat besar, terdapat sekitar 0,2 miligram zinc.
Kesimpulan
Nah, itulah 20 kandungan gizi tomat yang menakjubkan. Tomat memang sangat kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah tomat secara rutin, ya! Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.
Rekomendasi:
- 1000 Kalori Sama dengan Makanan Apa Saja? Say Hello to Sobat Ilyas!Hello Sobat Ilyas! Kali ini saya akan membahas tentang 1000 kalori dan makanan apa saja yang setara dengan jumlah tersebut. Kalori adalah satuan pengukuran untuk energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap harinya tergantung pada berbagai faktor…
- Kalori Adalah PendahuluanHello Sobat Ilyas, kali ini kita akan membahas tentang kalori. Kalori adalah istilah yang sering kita dengar, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Kalori sering dihubungkan dengan peningkatan berat badan atau penurunan berat badan. Namun, apa sebenarnya kalori itu? Mari kita bahas lebih lanjut.Apa itu Kalori?Kalori adalah satuan…
- Berat Badan Ideal Wanita untuk Kesehatan yang Lebih Baik Halo Sobat Ilyas, Apa Itu Berat Badan Ideal?Berat badan ideal adalah berat badan yang seimbang dengan tinggi badan seseorang. Setiap orang memiliki berat badan ideal yang berbeda-beda tergantung pada tinggi badannya. Namun, pada umumnya, berat badan ideal dapat dihitung menggunakan rumus BMI (Body Mass Index).Bagaimana Cara Menghitung Berat Badan Ideal?Untuk…
- Makanan yang Mengandung Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh Hello, Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh kita? Vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem imun, mencegah terjadinya penyakit, dan membantu tubuh dalam proses penyembuhan luka. Tapi, bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin C kita? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!JerukJeruk merupakan salah satu sumber…
- 14+ Contoh Tanaman Hidroponik untuk Kebun dan Lahan Kecil di… Tanaman Hidroponik – Semakin berkembangnya teknologi semakin banyak pula pembangunan gedung-gedung besar yang tentu saja memerlukan lahan yang luas. Sehingga saat ini mencari lahan yang luas untuk membudidayakan tumbuhan baik sayuran, buah ataupun bunga cukuplah sulit.Untuk itu saat ini banyak orang yang lebih memilih melakukan sistem hidroponik yang tidak membutuhkan…
- Nama-nama Sayuran dan Gambarnya Hello Sobat Ilyas! Kali ini kita akan membahas tentang nama-nama sayuran dan gambarnya. Sayuran merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. Berbagai macam sayuran memiliki manfaat kesehatan yang berbeda-beda. Yuk, simak ulasan lengkapnya dibawah ini!1. BayamBayam adalah sayuran yang biasa digunakan sebagai bahan masakan. Sayuran ini…
- Jenis-jenis Ikan Air Tawar Konsumsi Hello Sobat Ilyas! Apa kabar? Kali ini kita akan membahas tentang jenis-jenis ikan air tawar yang bisa dikonsumsi. Ikan air tawar merupakan salah satu jenis ikan yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia. Selain rasanya yang enak, ikan air tawar juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Yuk, simak…
- 15+ Cara Mendapatkan Uang dari Internet untuk Pemula, Kamu… Cara Mendapatkan Uang dari Internet – Perkembangan zaman semakin maju dengan dibuktikannya era teknologi yang berkembang sekarang ini. Dengan perkembangan teknologi ini, maka orang bisa mencari uang di internet dengan mudah.Bagi para pemula tentu mencari cara mendapatkan uang dari internet karena penghasilan di internet bisa dibilang cukup menjanjikan. Daftar isi…
- Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Salam hangat untuk Sobat Ilyas! Apakah Sobat Ilyas suka buah melon? Buah ini memang sangat lezat dan menyegarkan, terutama saat dimakan dalam keadaan dingin. Tapi, selain rasanya yang enak, buah melon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, kita simak bersama-sama!1. Menjaga Kesehatan JantungBuah melon mengandung potasium yang baik untuk…
- Manfaat Pisang Ambon Lumut Hello, Sobat Ilyas! Kita pasti sering mendengar tentang pisang sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan sering dijadikan sebagai makanan pendamping. Namun, kali ini kita akan membahas tentang pisang yang khususnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yaitu Pisang Ambon Lumut.1. Menjaga Kesehatan JantungPisang Ambon Lumut mengandung banyak kalium yang dapat…
- Nama Bayi Laki-Laki Huruf R yang Keren dan Bermakna Hello Sobat Ilyas, Apa Kabar? Menemukan nama bayi yang cocok dan bermakna sangat penting bagi orangtua yang akan melahirkan bayi laki-laki. Ada banyak pilihan nama bayi yang bisa dipilih, termasuk nama-nama yang dimulai dengan huruf R. Nama-nama ini tidak hanya unik dan jarang digunakan, tetapi juga memiliki makna yang dalam.…
- Macam-Macam Vitamin: Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Hello, Sobat Ilyas! Kesehatan tubuh adalah harta yang paling berharga. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin. Vitamin sendiri terdiri dari berbagai macam jenis yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Nah, pada…
- Sang Pisang: Buah Ajaib yang Kaya Manfaat Pisang, Siapa yang Tak Kenal?Hello Sobat Ilyas! Siapa yang tidak mengenal buah pisang? Buah ini sangat akrab di telinga kita, terutama di Indonesia. Bahkan, pisang menjadi salah satu buah yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki nama latin Musa paradisiaca ini memang sangat populer di Asia Tenggara,…
Ilyasweb Genggam Dunia Dengan Teknologi!
