Kandungan Gizi Apel: Mengapa Buah Ini Penting Untuk Kesehatan Kita?

administrator Mei 11, 2023 Pendidikan 3 Views

Hello Sobat Ilyas, apel adalah salah satu buah yang paling sering ditemui di pasar atau supermarket. Selain rasanya yang segar dan manis, apel juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk tubuh kita. Yuk, kita simak lebih dalam tentang kandungan gizi apel!

Baca Cepat show

Kandungan Gizi Apel

Apel mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Satu buah apel yang berukuran sedang (sekitar 182 gram) mengandung:

  • 95 kalori
  • 25 gram karbohidrat
  • 4 gram serat
  • 19 gram gula alami
  • 0,5 gram protein
  • 0,3 gram lemak

Apel juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti:

  • Vitamin C
  • Vitamin K
  • Vitamin B6
  • Thiamin (Vitamin B1)
  • Riboflavin (Vitamin B2)
  • Potassium
  • Manganese

Manfaat Kesehatan Apel

Kandungan gizi apel yang kaya membuatnya memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Apel mengandung serat yang tinggi, terutama serat pektin. Serat pektin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penyakit jantung. Apel juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan.

2. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Serat dalam apel juga dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat pektin dapat membantu mengikat air dalam usus dan membentuk massa yang lembut, sehingga memudahkan buang air besar.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar. Antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kanker.

4. Menjaga Berat Badan dan Menurunkan Risiko Diabetes

Kandungan serat dalam apel dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Cara Mengonsumsi Apel

Ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengonsumsi apel. Beberapa cara yang bisa kita coba di antaranya:

  • Makan langsung
  • Diiris dan dijadikan topping untuk salad
  • Dibuat jus atau smoothie
  • Dikukus atau dibakar sebagai camilan sehat

Kesimpulan

Apel merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh kita. Kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam apel dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, sistem pencernaan, dan menurunkan risiko diabetes dan kanker. Yuk, konsumsi apel secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh kita!

Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.

Rekomendasi:

  • 182 Meaning: Arti dari Angka 182 yang Sedang Viral di Media… Apakah Sobat Ilyas Pernah Mendengar Angka 182?Hello Sobat Ilyas! Apa kabar? Di era digital seperti sekarang ini, kita sering kali disibukkan dengan berbagai macam informasi yang bertebaran di media sosial. Salah satu yang sedang ramai dibicarakan adalah angka 182. Apakah Sobat Ilyas pernah mendengarnya? Apa sih arti dari angka tersebut?Asal…
  • Makanan yang Mengandung Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh Hello, Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh kita? Vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem imun, mencegah terjadinya penyakit, dan membantu tubuh dalam proses penyembuhan luka. Tapi, bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin C kita? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!JerukJeruk merupakan salah satu sumber…
  • Belanja di Supermarket, Lebih Mudah dan Hemat dengan Tips… Hello Sobat Ilyas, siapa yang tidak suka belanja di supermarket? Menemukan barang-barang yang dibutuhkan dengan mudah dan lengkap, serta tidak perlu repot mengunjungi toko-toko yang berbeda. Namun, belanja di supermarket juga bisa menguras kantong jika tidak pandai-pandai mengatur budget. Nah, kali ini kami akan memberikan tips belanja di supermarket yang…
  • Makanan Khas Manado: Nikmati Kelezatan Kuliner Indonesia… Sobat Ilyas, Apa yang Kamu Ketahui Tentang Makanan Khas Manado?Hello Sobat Ilyas! Apa kabar? Hari ini, kita akan membahas tentang makanan khas Manado, salah satu kuliner Indonesia yang terkenal dengan kelezatan dan keunikannya. Manado merupakan kota di Sulawesi Utara yang memiliki kekayaan kuliner yang sangat beragam. Makanan khas Manado sangat…
  • Nama-nama Buah dalam Bahasa Inggris Hello Sobat Ilyas! Sudahkah kamu tahu apa saja nama-nama buah dalam bahasa Inggris? Buah merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat penting untuk tubuh kita. Selain rasanya yang enak, buah juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui nama-nama buah dalam bahasa Inggris…
  • Jari Manis: Lebih dari Sekadar Jari Tengah Kenalan dengan Jari ManisHello Sobat Ilyas, siapa di antara kalian yang pernah merasa tertarik dengan jari manis? Ya, jari keempat pada tangan kita ini memang seringkali menjadi sorotan karena letaknya yang berada di tengah-tengah jari. Namun, tahukah kamu bahwa jari manis memiliki banyak fakta menarik yang mungkin belum banyak orang…
  • Jenis Bahan Serat Alam Hello Sobat Ilyas! Kali ini kita akan membahas tentang jenis bahan serat alam. Serat alam merupakan bahan yang diperoleh dari alam dan digunakan untuk membuat berbagai produk seperti kain, tali, karpet, dan banyak lagi. Berikut adalah beberapa jenis bahan serat alam yang sering digunakan:KapasKapas adalah serat alam yang paling umum…
  • 14+ Contoh Tanaman Hidroponik untuk Kebun dan Lahan Kecil di… Tanaman Hidroponik – Semakin berkembangnya teknologi semakin banyak pula pembangunan gedung-gedung besar yang tentu saja memerlukan lahan yang luas. Sehingga saat ini mencari lahan yang luas untuk membudidayakan tumbuhan baik sayuran, buah ataupun bunga cukuplah sulit.Untuk itu saat ini banyak orang yang lebih memilih melakukan sistem hidroponik yang tidak membutuhkan…
  • Kinds of Fruits Apa Saja Buah-Buahan yang Ada di Dunia?Hello Sobat Ilyas! Kita pasti sudah tahu bahwa buah-buahan sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Namun, apakah kamu tahu bahwa ada begitu banyak jenis buah-buahan yang bisa kita nikmati di dunia ini? Yuk, simak informasi lengkapnya di artikel ini!Buah-Buahan Asal TropisBuah-buahan asal tropis memang…
  • Rumus Kimia Gula: Apa Itu dan Bagaimana Cara Membuatnya? Gula, Si Manis yang Selalu Menggoda LidahHello Sobat Ilyas! Siapa yang tidak suka dengan gula? Manisnya yang lezat selalu berhasil membuat siapa saja tergoda untuk mencicipinya. Namun, tahukah kamu bahwa gula sebenarnya memiliki rumus kimia yang cukup kompleks? Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang rumus kimia gula serta cara…
  • Bahan Membuat Es Buah yang Segar dan Nikmat Hello Sobat Ilyas, bagaimana kabarmu hari ini? Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat es buah yang segar dan nikmat. Siapa yang tidak suka minuman dingin ini, terutama saat cuaca panas seperti sekarang ini? Yuk, langsung saja simak pembahasannya!Buah SegarBuah segar adalah bahan utama…
  • Gula Pasir: Manisnya Kehidupan Yang Tidak Boleh Ditinggalkan Apa Itu Gula Pasir?Hello Sobat Ilyas! Kita pasti sudah tak asing lagi dengan yang namanya gula pasir. Ya, benda putih manis yang sering kita tambahkan ke dalam makanan dan minuman kita. Gula pasir merupakan sumber karbohidrat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Gula pasir biasanya diperoleh dari tebu dan dikristalkan menjadi…
  • Buah dari I: Inilah Buah-Buahan yang Dimulai dengan Huruf… Kenapa Penting untuk Mengetahui Buah-Buahan yang Dimulai dengan Huruf "I"?Hello Sobat Ilyas! Kamu pasti sudah sering mendengar tentang buah-buahan yang dimulai dengan huruf A, B, C, dan seterusnya. Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa buah-buahan yang dimulai dengan huruf I? Meskipun mungkin tidak sepopuler buah-buahan lainnya, namun buah-buahan ini menyimpan…
Copyright 2023 Ilyasweb