Kalori Tahu: Apa yang Harus Kamu Tahu?

administrator Februari 2, 2025 Pendidikan 152 Views

Baca Cepat show

Hello, Sobat Ilyas!

Siapa yang tidak kenal dengan tahu? Makanan yang satu ini sudah menjadi favorit banyak orang. Tahu yang memiliki rasa dan tekstur yang lezat, selain itu juga kaya akan nutrisi seperti protein dan serat. Namun, apakah kamu tahu berapa kalori yang terkandung dalam sebuah potong tahu? Yuk, kita bahas bersama-sama tentang kalori tahu!

Tahu adalah makanan yang terbuat dari kedelai yang diolah dengan cara direbus atau ditambahkan cuka. Tahu memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yakni sekitar 80 persen. Namun, meskipun begitu, tahu juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti protein, serat, dan beberapa vitamin dan mineral.

Sebuah potong tahu berukuran sedang seberat 70 gram, mengandung sekitar 60 kalori. Jumlah kalori ini tentunya relatif kecil dan masih cukup rendah dibandingkan dengan makanan lain seperti nasi, mie, atau roti.

Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori tahu dapat bertambah jika kamu mengolahnya dengan cara digoreng, ditumis, atau dibuat menjadi tahu isi. Ketika tahu digoreng atau ditumis, maka kandungan lemak dalam tahu akan meningkat. Sebuah potong tahu goreng atau tahu isi berukuran sedang dapat mengandung sekitar 100-150 kalori.

Selain itu, jika kamu mengonsumsi tahu dalam jumlah yang banyak, maka jumlah kalori yang kamu konsumsi tentu akan semakin bertambah. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa meskipun kalori tahu relatif rendah, namun jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak atau dalam olahan yang tidak sehat, maka jumlah kalori tersebut dapat meningkat dengan signifikan.

Bagaimana dengan kandungan nutrisi dari tahu? Tahu adalah sumber protein yang baik untuk tubuh kita. Sebuah potong tahu berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram protein. Selain itu, tahu juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan kita. Sebuah potong tahu berukuran sedang mengandung sekitar 1 gram serat.

Tahu juga mengandung beberapa vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan besi. Meskipun jumlahnya tidak terlalu banyak, tapi vitamin dan mineral tersebut tetap penting untuk kesehatan tubuh kita.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang kalori tahu dan kandungan nutrisinya. Bagaimana jika kamu ingin mengonsumsi tahu dalam jumlah yang sehat? Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung tanpa digoreng atau ditumis. Atau, kamu juga bisa membuat tahu isi dengan bahan-bahan yang sehat seperti sayuran dan daging tanpa lemak. Kamu juga bisa mengolah tahu dengan cara direbus atau dibakar untuk mengurangi jumlah lemak dalam tahu.

Kalori Tahu: Kesimpulan

Sebuah potong tahu berukuran sedang beratnya sekitar 70 gram, mengandung sekitar 60 kalori. Meskipun kalori tahu relatif rendah, namun jumlah kalori tersebut dapat meningkat jika tahu diolah dengan cara digoreng atau ditumis. Tahu juga kaya akan nutrisi seperti protein, serat, dan beberapa vitamin dan mineral. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi tahu secara sehat dengan cara mengolahnya dengan bahan-bahan yang sehat dan tidak digoreng atau ditumis. Selamat mencoba!

Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!

Rekomendasi:

Cara Menghitung Persen dengan Mudah untuk Sobat Ilyas Hello Sobat Ilyas! Kali ini kita akan membahas tentang cara menghitung persen dengan mudah. Persen merupakan salah satu bentuk bilangan pecahan yang sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Kita dapat menggunakan persen untuk menghitung diskon, pajak, atau nilai keuntungan. Yuk, simak artikel ini sampai habis!Pengertian PersenSebelum kita memulai cara menghitung persen,…
Reaksi Fermentasi Asam Cuka Hello Sobat Ilyas! Apakah kamu pernah mencicipi makanan atau minuman yang memiliki rasa asam dan sedikit pedas? Nah, itu bisa jadi dihasilkan dari fermentasi asam cuka. Yuk, kita bahas lebih lengkap tentang reaksi fermentasi asam cuka dalam artikel ini.Apa itu Fermentasi Asam Cuka?Fermentasi asam cuka merupakan proses biokimia yang mengubah…
14+ Contoh Tanaman Hidroponik untuk Kebun dan Lahan… Tanaman Hidroponik – Semakin berkembangnya teknologi semakin banyak pula pembangunan gedung-gedung besar yang tentu saja memerlukan lahan yang luas. Sehingga saat ini mencari lahan yang luas untuk membudidayakan tumbuhan baik sayuran, buah ataupun bunga cukuplah sulit.Untuk itu saat ini banyak orang yang lebih memilih melakukan sistem hidroponik yang tidak membutuhkan…
1000 Kalori Sama dengan Makanan Apa Saja? Say Hello to Sobat Ilyas!Hello Sobat Ilyas! Kali ini saya akan membahas tentang 1000 kalori dan makanan apa saja yang setara dengan jumlah tersebut. Kalori adalah satuan pengukuran untuk energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap harinya tergantung pada berbagai faktor…
Makanan yang Mengandung Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh Hello, Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh kita? Vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem imun, mencegah terjadinya penyakit, dan membantu tubuh dalam proses penyembuhan luka. Tapi, bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin C kita? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!JerukJeruk merupakan salah satu sumber…
Makanan Mengandung Protein untuk Tubuh yang Sehat Hello Sobat Ilyas! Kita semua tahu bahwa protein sangat penting bagi tubuh kita. Protein membantu membangun otot dan jaringan tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak, serta memproduksi enzim dan hormon. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam jumlah yang cukup. Berikut ini adalah beberapa makanan…
Cara Memulai Ternak Sapi Potong dan Mengenal Jenis… Ternak Sapi – Saat ini permintaan daging sapi semakin menjamur, sehingga banyak yang menekuni usaha ternak sapi. Apalagi sapi potong, setiap hari selalu meningkat para peminatnya.Terutama saat menjelang hari raya permintaan akan sapi potong bisa lebih meningkat dari biasanya. Meskipun harga daging sapi mahal, tapi tidak menyurutkan peminatnya. Hal ini…
Kalori Adalah PendahuluanHello Sobat Ilyas, kali ini kita akan membahas tentang kalori. Kalori adalah istilah yang sering kita dengar, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Kalori sering dihubungkan dengan peningkatan berat badan atau penurunan berat badan. Namun, apa sebenarnya kalori itu? Mari kita bahas lebih lanjut.Apa itu Kalori?Kalori adalah satuan…
Asam Cuka: Segala Hal yang Perlu Kamu Tahu Apa itu Asam Cuka?Hello Sobat Ilyas, apakah kamu pernah mendengar tentang asam cuka? Asam cuka adalah cairan asam yang terbuat dari bahan-bahan seperti apel, anggur, atau bahan-bahan lainnya yang difermentasi. Asam cuka memiliki rasa asam yang kuat dan sering digunakan sebagai bahan makanan atau untuk keperluan kesehatan.Manfaat Asam Cuka untuk…
Nama-nama Sayuran dan Gambarnya Hello Sobat Ilyas! Kali ini kita akan membahas tentang nama-nama sayuran dan gambarnya. Sayuran merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. Berbagai macam sayuran memiliki manfaat kesehatan yang berbeda-beda. Yuk, simak ulasan lengkapnya dibawah ini!1. BayamBayam adalah sayuran yang biasa digunakan sebagai bahan masakan. Sayuran ini…
Cuka Apel: Manfaat dan Khasiatnya untuk Kesehatan Hello, Sobat Ilyas! Siapa yang tidak kenal dengan cuka apel? Cuka apel merupakan salah satu bahan dapur yang sering digunakan dalam berbagai masakan. Namun, tahukah kamu bahwa cuka apel juga memiliki manfaat dan khasiat yang luar biasa untuk kesehatan? Yuk, simak artikel ini sampai selesai untuk mengetahui lebih lanjut tentang…
Makanan dari Singkong, Enak dan Bergizi Hello, Sobat Ilyas! Siapa yang tidak kenal singkong? Tanaman umbi-umbian yang mudah ditemukan di Indonesia ini sudah menjadi makanan sehari-hari bagi banyak orang. Tidak hanya enak, singkong juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Nah, kali ini kita akan membahas tentang makanan yang berasal dari singkong. Yuk, simak…
Ada Berapa? Jawaban Sederhana untuk Pertanyaan Umum Ini PendahuluanHello Sobat Ilyas! Apa kabar? Hari ini saya ingin membahas sebuah pertanyaan umum yang seringkali kita ajukan atau dengar, yaitu "Ada Berapa?". Pertanyaan ini mungkin terlihat sederhana, namun jawabannya bisa sangat bervariasi tergantung pada konteksnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh jawaban dari pertanyaan "Ada Berapa?" yang mungkin…