Sobat Ilyas, siapa yang tidak suka dengan buah jeruk?
Buah yang satu ini memiliki rasa yang begitu segar dengan aroma yang khas. Selain rasanya yang lezat, jeruk juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah kandungan vitamin yang terdapat pada buah jeruk.
Tahukah Sobat Ilyas, bahwa jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi? Ya, setiap 100 gram buah jeruk mengandung sekitar 53 mg vitamin C. Vitamin C ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain vitamin C, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin B kompleks seperti tiamin, riboflavin, dan niacin. Vitamin B kompleks ini berperan penting dalam menjaga kesehatan syaraf dan mengubah makanan menjadi energi.
Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan kalium. Kalsium dan fosfor berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, sedangkan kalium berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan kita. Serat ini dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Ada banyak sekali khasiat yang terdapat pada buah jeruk. Selain itu, jeruk juga sangat mudah untuk ditemukan di pasaran dengan harga yang terjangkau. Sobat Ilyas bisa mengonsumsi jeruk secara langsung atau bisa juga dijadikan jus yang segar.
Kesimpulan
Jeruk adalah buah yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Vitamin C yang terdapat pada jeruk sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi jeruk secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh Sobat Ilyas.
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!
