jelaskan posisi kedua tangan saat melakukan gerakan berayun di palang
jawaban
Berikut di bawah ini adalah langkah-langkah melakukan gerakan berayun dan bergantung pada palang:
- Langkah awal adalah berdiri di bawah palang.
- Angkat kedua tangan ke atas dan telapak tangan terbuka siap untuk memegang palang dengan menghadap posisi telapak tangan ke depan atau ke belakang sesuai dengan kesukaannya masing-masing.
- Langkah berikutnya adalah melakukan loncatan ke atas dan memegang palang dengan kedua tangan.
- Apabila posisi sudah menangkap palang dengan kedua tangan maka tahan posisi tersebut selama beberapa saat dengan posisi kedua kaki lurus dan tubuh juga lurus.
- Saat menahan posisi tersebut dinamakan gerakan menggantung di atas palang.
- Langkah berikutnya adalah coba gerakkan kedua kaki secara pelan-pelan dengan cara mengayunkan ke depan dan ke belakang.
- Lakukan gerakan mengayunkan kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan mengayun.
- Terakhir adalah melakukan pendaratan dengan kedua kaki, usahakan kaki menekuk saat mendarat guna mengurangi redaman benturan pada sendi kaki agar tidak terjadi cidera.
Penjelasan:
Gerakan bergantung dan mengayun merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam ketangkasan. Gerakan bergantung dan mengayun bisa dilakukan pada alat berupa palang, akan tetapi gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat atau juga pada gawang pintu. Gerakan bergantung dan mengayun membutuhkan tenaga/kekuatan otot lengan dan bahu yang kuat oleh karena itu gerakan bergantung dan berayun merupakan salah satu cara untuk melatih kekuatan otot-otot anggota gerak bagian atas. Atlet senam ketangkasan wajib melakukan latihan bergantung dan berayun guna mendukung performa mereka dalam melakukan gerakan yang notabene banyak membutuhkan kekuatan dari anggota tubuh bagian atas.
Senam ketangkasan sendiri merupakan salah satu cabang dari olahraga yang sering dilombakan. Senam ketangkasan merupakan olahraga yang membutuhkan kombinasi dari kekuatan. kelincahan, kecepatan, kelenturan, daya ledak dan koordinasi. Hanya seorang yang terlatih yang mampu melakukan gerakan senam ketangkasan dengan baik karena pada dasarnya senam ketangkasan harus melakukan latihan secara rutin guna bisa melakukan gerakan senam ketangkasan yang notabene banyak sekali gerakan yang sulit dan kadang membahayakan untuk dilakukan oleh orang awam/biasa. Tanpa latihan yang konsisten dan rutin gerakan dalam senam ketangkasan akan sulit untuk dipraktekkan.
Rekomendasi:
- 35 Daftar HP Terbaru 2019 Spesifikasi Terbaik Harga Mulai 1… Harga HP Terbaru 2019 - Merk HP Terbaik 2019. Buat anda yang suka nyari-nyari hp merk terbaik yang terbaru di tahun 2019 ini, maka tahun ini merupakan timming yang sangat tepat buat anda. Bagaimana tidak, di tahun ini banyak sekali vendor - vendor hp ternama yang mengeluarkan tipe - tipe hp…
- melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik jawab Senam irama adalah senam yang diiringi dengan irama atau musik. Senam irama memiliki ciri khas yakni dilaksanakan dengan menggunakan irama, musik, atau lagu. Senam irama dapat meningkatkan daya kerja jantung dan aliran darah. Dalam senam irama terdapat beberapa teknik dasar seperti langkah kaki,…
- Mesin Angkat Barang: Solusi Mudah Untuk Memindahkan Barang… Hello Sobat Ilyas, apakah kamu sering mengalami kesulitan dalam memindahkan barang berat dari satu tempat ke tempat lain? Jangan khawatir, karena saat ini sudah ada solusi yang sangat membantu yaitu mesin angkat barang.Apa itu Mesin Angkat Barang?Mesin angkat barang adalah peralatan yang berfungsi untuk memudahkan proses pemindahan barang dari satu…
- Contoh Latihan Otot Perut untuk Mendapatkan Sixpack yang… Sobat Ilyas, siapa yang tidak ingin memiliki perut sixpack? Mungkin hampir semua orang ingin memiliki perut sixpack, namun, tidak semua orang mengetahui bagaimana cara mendapatkannya. Salah satu cara yang paling umum adalah dengan melakukan latihan otot perut secara rutin dan teratur. Berikut ini adalah beberapa contoh latihan otot perut yang…
- Gambar Palang Merah: Simbol Kemanusiaan yang Menyentuh Hati Sobat Ilyas, Apa itu Gambar Palang Merah?Hello Sobat Ilyas, mungkin kamu sering melihat simbol palang merah pada waktu bencana alam terjadi atau dalam situasi krisis kemanusiaan. Gambar palang merah adalah simbol kemanusiaan yang digunakan oleh Palang Merah Internasional dan organisasi-organisasi kemanusiaan lainnya di seluruh dunia.Simbol ini pertama kali digunakan pada…
- Nama-Nama Bulan dalam Bahasa Indonesia Hello, Sobat Ilyas! Bulan adalah salah satu bagian dari sistem penanggalan yang kita gunakan. Dalam Bahasa Indonesia, terdapat dua jenis penamaan bulan, yaitu penamaan bulan Masehi dan penamaan bulan Jawa. Nah, kali ini kita akan membahas tentang nama-nama bulan dalam Bahasa Indonesia secara santai. Yuk, mari kita simak bersama-sama! Bulan…
- Contoh Laporan PKL SMK Jurusan TKJ (Prakerin) Praktik Kerja Industri (Prakerin) atau yang juga dikenal dengan PKL (kepanjangan dari: Praktik Kerja Lapangan) adalah salah satu kegiatan yang wajib pagi siswa maupun siswi yang menempuh pendidikan di SMK (Sekolah Menengah Kejuruan). Biasanya, kegiatan yang satu ini akan dilaksanakan siswa/siswi kelas XI (11) atau ada juga yang kelas XII…
- Tari Tradisional yang Mudah Dihafal Hello Sobat Ilyas,Siapa bilang menari hanya untuk orang yang berbakat saja? Tidak sedikit tari tradisional yang mudah dihafal dan cocok untuk semua usia. Selain dapat menjadi sarana olahraga, menari juga dapat menjadi sarana melestarikan budaya. Berikut adalah beberapa tari tradisional yang mudah dihafal.Tari PendetTari Pendet merupakan tari tradisional yang berasal…
- Hari Ditimbangnya Amal Manusia Dinamakan Pengertian Hari Ditimbangnya Amal Manusia DinamakanHello Sobat Ilyas! Kita pasti sering mendengar tentang istilah 'hari ditimbangnya amal manusia dinamakan' bukan? Istilah ini merujuk pada hari kiamat yang merupakan saat di mana amal manusia akan ditimbang. Setiap perbuatan baik atau buruk yang kita lakukan di dunia ini akan dihitung dan dibalas…
- sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan… sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki 1.Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki!2.Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam! 3.Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan punggung kaki! 4.Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar! 5.Sebutkan empat…
- [Tanya Jawab] Tentang Layanan Ekspedisi JNE JNE adalah sebuah perusahaan yang bergerak di bidang jasa pengiriman dan juga logistik yang bermarkas di DKI Jakarta, Indonesia. Nama resmi perusahaan ini adalah PT. Tiki Jalur Nugraha Ekakurir (Tiki JNE). Jasa pengiriman yang satu ingin sangat banyak diminati oleh masyarakat yang jualan online dan juga orang yang suka belanja…
- Gerakan Pemanasan: Cara Efektif untuk Mempersiapkan Tubuh… Hello Sobat Ilyas! Sebelum memulai aktivitas olahraga, pastikan kamu melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Gerakan pemanasan adalah serangkaian latihan yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. Dengan melakukan gerakan pemanasan secara rutin, kamu dapat mengurangi risiko cedera serta meningkatkan performa olahraga kamu. Berikut adalah beberapa…
- 50 Campuran Warna Halo Sobat Ilyas!Sobat Ilyas, apakah kamu sedang mencari inspirasi untuk mencampurkan warna yang tepat? Jangan khawatir, kamu datang ke artikel yang tepat! Pada artikel ini, saya akan memberikan kamu 50 campuran warna yang akan membuat desainmu semakin menarik dan memukau!Pertama, mari kita mulai dengan kombinasi warna yang paling populer dan…