Cara mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang kita dengan

administrator Juli 29, 2023 IPA 12 Views

jawaban

1.Mencukupi kebutuhan kalsium. Kalsium merupakan mineral penting yang ada dalam tulang.

2.Memenuhi asupan vitamin D.

3. Rutin olahraga.

4. Berhenti merokok.

5.Membatasi minum alkohol.

6. Tidur cukup.

7. Kurangi minum soda.

8.Banyak makan sayur dan buah.

Osteoporosis terjadi karena kekuangan kalsium. Jadi untuk mencegah osteoporosis adalah banyak mengkonsumsi makanan atau minuman tang banyak mengandung kalsium, misalnya telur, daging, ikan teri, dan susu.

Selain itu harus diimbangi dengan sering berolahraga agar tulang-tulang tetap kuat.

mencegahnya dengan kebiasaan sehari-hari kita yaitu dengan mengkonsumsi banyak makanan/minuman yang mengandung kalsium, seperti susu, keju, asparagus, kacang-kacangan, almond, gandum utuh, dan kacang hijau segar. Ikan salmon dan sarden merupakan sumber utama kalsium juga.

Vitamin D menstimulasi penyerapan kalsium. Sinar matahari akan membantu mengoptimalkan kinerja vitamin D. Oleh karena itu berjemur di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.

Hindari Rokok, Kopi, dan Alkohol, Hindari Soft Drink
banyak berOlahraga, banyak makan Sayuran Hijau, Teh Hijau juga bagus

Rekomendasi:

Ikan Teri, Si Kecil yang Penuh Manfaat Salam Kenal dari Sobat IlyasHello Sobat Ilyas! Apa kabar hari ini? Kali ini kita akan membahas tentang ikan teri. Banyak yang menganggap ikan teri sebagai ikan kecil yang tidak berarti. Namun, tahukah Sobat Ilyas bahwa ikan teri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!Ikan teri…
Makanan dari Sayuran: Menu Sehat dan Lezat untuk Sobat Ilyas Hello Sobat Ilyas, kalian pasti sudah tahu betapa pentingnya makanan sehat bagi tubuh kita. Namun, terkadang kita merasa bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja. Nah, kali ini saya akan membahas tentang makanan dari sayuran yang enak dan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.1. Salad Buah dan SayurSalad buah dan sayur…
Rumus Kimia Soda Kue Kenalan dengan Soda KueHello Sobat Ilyas! Siapa sih yang tidak kenal dengan soda kue? Bahan dapur yang satu ini sering digunakan untuk membuat kue yang lezat. Tapi tahukah kamu bahwa soda kue memiliki rumus kimia yang unik? Yuk, mari kita bahas tentang rumus kimia soda kue lebih lanjut.Rumus Kimia Soda…
1000 Kalori Sama dengan Makanan Apa Saja? Say Hello to Sobat Ilyas!Hello Sobat Ilyas! Kali ini saya akan membahas tentang 1000 kalori dan makanan apa saja yang setara dengan jumlah tersebut. Kalori adalah satuan pengukuran untuk energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap harinya tergantung pada berbagai faktor…
Tang Kombinasi: Alat yang Wajib Dimiliki oleh Sobat Ilyas Hello Sobat Ilyas, apakah kamu tahu apa itu tang kombinasi? Jika belum, jangan khawatir! Karena pada artikel ini kita akan membahas tentang alat yang wajib dimiliki oleh semua orang, terutama para mekanik atau tukang reparasi rumah. Tang kombinasi adalah alat yang sangat berguna untuk membantu pekerjaanmu sehari-hari. Apa itu Tang…
Jenis-jenis Ikan Air Tawar Konsumsi Hello Sobat Ilyas! Apa kabar? Kali ini kita akan membahas tentang jenis-jenis ikan air tawar yang bisa dikonsumsi. Ikan air tawar merupakan salah satu jenis ikan yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia. Selain rasanya yang enak, ikan air tawar juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Yuk, simak…
Makanan yang Mengandung Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh Hello, Sobat Ilyas! Apakah kamu tahu bahwa vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh kita? Vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem imun, mencegah terjadinya penyakit, dan membantu tubuh dalam proses penyembuhan luka. Tapi, bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin C kita? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!JerukJeruk merupakan salah satu sumber…
Baking Soda dan Baking Powder: Apa Bedanya? Hello Sobat Ilyas!Apakah kamu sedang belajar memasak atau membuat kue? Jika iya, pasti kamu akan sering mendengar istilah baking soda dan baking powder. Kedua bahan ini sering digunakan sebagai bahan pengembang dalam masakan dan kue. Meski terdengar mirip, baking soda dan baking powder sebenarnya memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Yuk,…
Fungsi Tang Rivet untuk Koneksi Material yang Kuat dan Tahan… Hello, Sobat Ilyas! Pernahkah kamu mendengar tentang tang rivet? Apa itu tang rivet dan apa fungsi utamanya? Dalam artikel ini, kita akan membahas secara detail tentang tang rivet dan bagaimana ia dapat membantu kita dalam menghubungkan material yang kuat dan tahan lama.Apa itu Tang Rivet?Tang rivet, atau sering juga disebut…
Jenis Ikan Laut Hello, Sobat Ilyas! Apakah kamu suka makan ikan laut? Ikan laut adalah salah satu jenis makanan yang populer di seluruh dunia. Selain enak, ikan laut juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, kali ini kita akan membahas berbagai jenis ikan laut yang bisa kamu temukan di Indonesia.Ikan TunaIkan…
Harga Baking Soda yang Wajib Kamu Ketahui Sobat Ilyas, Apa itu Baking Soda? Hello Sobat Ilyas! Kalian pasti sudah sering mendengar kata baking soda, bukan? Baking soda adalah bahan yang sering digunakan dalam membuat kue atau roti. Tepung yang berwarna putih ini dapat meningkatkan volume adonan dan membuat hasil akhir lebih empuk. Baking soda juga digunakan sebagai…
Tang Crimping: Alat Wajib bagi Elektrikalis Profesional Hello, Sobat Ilyas! Bagi seorang elektrikalis profesional, alat-alat yang memiliki fungsi khusus seperti tang crimping adalah hal yang wajib dimiliki. Alat ini sangat bermanfaat untuk memudahkan pekerjaan dalam menangani kabel listrik. Simak penjelasan lengkap mengenai tang crimping di bawah ini.Apa itu Tang Crimping?Tang crimping adalah sebuah alat yang digunakan untuk…
Kacang Kacangan: Makanan Sehat dan Lezat Hello Sobat Ilyas! Sudahkah kamu makan kacang kacangan hari ini? Kacang kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan karena mengandung banyak nutrisi dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kacang kacangan juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat seperti snack atau hidangan utama.Jenis-Jenis…