Kenapa Kita Perlu Menahan Bab?
Hello Sobat Ilyas, kita semua pernah merasakan keinginan untuk buang air besar di saat yang tidak tepat. Seperti ketika sedang berada di tempat umum atau sedang dalam perjalanan. Menahan buang air besar memang tidak baik untuk kesehatan, tapi kadangkala kita memang harus melakukannya untuk beberapa alasan. Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas cara menahan bab dengan santai agar tidak merusak kesehatan dan kenyamanan kita.
Penyebab Seringnya Buang Air Besar
Sebelum membahas cara menahan bab, kita perlu mengenal penyebab sering buang air besar. Beberapa penyebabnya antara lain makanan yang tidak sehat, minuman beralkohol, konsumsi kopi, kecemasan, dan stres. Jika kita bisa menghindari penyebab-penyebab tersebut, maka kita bisa mengurangi frekuensi buang air besar yang tidak diinginkan.
Cara Menahan Bab dengan Santai
Berikut adalah beberapa cara menahan bab dengan santai:
1. Atur Jadwal Buang Air Besar
Usahakan untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan membantu tubuh kita membentuk kebiasaan yang sehat dan teratur. Jika kita sudah terbiasa dengan jadwal tersebut, maka kita tidak perlu menahan buang air besar secara terus-menerus.
2. Hindari Konsumsi Makanan yang Memicu Buang Air Besar
Makanan yang tinggi serat, pedas, atau berlemak tinggi bisa memicu buang air besar. Oleh karena itu, kita perlu menghindari makanan tersebut jika kita tidak ingin buang air besar di saat yang tidak tepat.
3. Lakukan Relaksasi
Ketika kita merasa ingin buang air besar namun tidak memungkinkan, kita bisa melakukan relaksasi untuk menenangkan diri. Dengan mengendalikan pernapasan dan berusaha untuk rileks, kita bisa mengurangi tekanan pada saluran pencernaan dan memperpanjang waktu sebelum kita benar-benar harus buang air besar.
4. Gunakan Toilet Ketika Tersedia
Jika kita sedang berada di tempat umum dan merasa ingin buang air besar, sebaiknya kita mencari toilet terdekat. Kita tidak perlu menahan buang air besar terlalu lama jika tersedia fasilitas toilet yang memadai.
5. Gunakan Tisu Basah
Jika kita benar-benar tidak bisa menahan buang air besar dan tidak tersedia toilet di sekitar, kita bisa menggunakan tisu basah untuk membersihkan diri. Hal ini akan membantu kita merasa lebih nyaman dan terhindar dari infeksi.
6. Minum Air Putih
Minum air putih bisa membantu melunakkan feses dan mempermudah buang air besar. Jadi, jika kita merasa sulit untuk buang air besar, kita bisa minum air putih untuk membantu memperlancar proses tersebut.
7. Jangan Menggunakan Obat Pencahar Terlalu Sering
Jika kita sering menggunakan obat pencahar untuk memperlancar buang air besar, tubuh kita akan kehilangan kemampuan untuk buang air besar secara alami. Oleh karena itu, sebaiknya kita hanya menggunakan obat pencahar jika memang benar-benar diperlukan dan tidak terlalu sering.
8. Jangan Terlalu Lama Duduk
Duduk terlalu lama bisa memicu buang air besar. Jadi, jika kita merasa ingin buang air besar, sebaiknya kita berdiri dan berjalan-jalan sejenak untuk mengurangi tekanan pada saluran pencernaan.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa cara menahan bab dengan santai yang bisa kita terapkan. Kunci utamanya adalah menjaga pola makan yang sehat dan teratur, serta menghindari situasi yang memicu buang air besar. Jika kita bisa menerapkan tips-tips tersebut, kita bisa mengurangi frekuensi buang air besar yang tidak diinginkan dan menjaga kesehatan tubuh kita.
