bergerak dengan tumpuan kedua tangan dan lutut disebut

administrator Maret 3, 2025 Olahraga 43 Views

jawab

senam maumere

Gerakan pokok ke-1 :

– Kaki kanan di depan.

-Tekuk lalu tutup kaki

-Lalu kedua tangan ditekuk kedepan hingga membentuk lengkungan.

-Turunkan ke bawah sampai ke samping pinggang

-Setelah itu lengkungkan kedua tangan ke samping seperti burung mengepak

-lalu turunkn lagi dan lagi ke samping pinggang

-lakukan gerakkan dengan hitungan 1×8

Gerakan pokok ke-2:

-Luruskan tangan kanan

-Arahkan badan ke arah samping kiri

-Majukan tangan kanan tadi ke arah samping kiri

-Lalu kembalikan lagi ke posisi semula

-Arahkan badan ke arah depan

-luruskan tangan kiri

-arahkan badan ke arah samping kanan

-majukan tangan kiri tadi ke arah samping kanan

-lalu kembalikan lagi ke posisi semula

-arahkan badan ke arah depan

-lakukan berulang hitungan 2×8

gerakan pokok ke-3:

-siapkan telapak tangan lurus

-posisikan tangan di depan dada

-lakukan gerakan memutar 180 derajat ke arah samping kanan

-lakukan 2 kali ke arah kanan

-posisikan lagi tangan di depan dada

-bergeraklah memutar 180 derajat ke arah samping kiri

-lakukan 2 kali ke arah kiri

– lakukan gerakan tadi 4 kali ke sebelah kanan dan 4 kali ke sebelah kiri secara bergantian

Gerakan Pokok ke-4:

-silangkan tangan kedepan lalu arahkan kesamping kanan dan kiri tangan dengan posisi tangan melengkung

-lakukan 2 kali

-turunkan

Gerakan Pokok ke-5:

-Maju dengan kaki kanan sambil melambai-lambaikan tangan kearah kanan dan kiri secara bergantian

-lalukan 2 kali kedepan

-posisikan tangan lurus ke arah kanan depan dan kiri depan

-lakukan dengan hitungan 1×4

-mundur dengan kaki kanan

-gerakkan pantat ke atas dan kebawah bergiliran

-lakukan dengan hitungan 2×8

Gerakan Pokok ke-6:

-bergerak ke arah samping kiri dengan tangan di putar kebelakang hingga kembali kedepan

-arahkan tangan kesamping kanan dan kiri

-lalu lakukan dengan hitungan 2×8

-terakhir senyum sesuai pose di bawah

Rekomendasi:

melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik jawab Senam irama adalah senam yang diiringi dengan irama atau musik. Senam irama memiliki ciri khas yakni dilaksanakan dengan menggunakan irama, musik, atau lagu. Senam irama dapat meningkatkan daya kerja jantung dan aliran darah. Dalam senam irama terdapat beberapa teknik dasar seperti langkah kaki,…
Senam Maumere: Olahraga yang Menyenangkan dan Sehat… Sobat Ilyas, Apa itu Senam Maumere?Hello Sobat Ilyas, apakah kamu pernah mendengar tentang senam Maumere? Senam Maumere adalah jenis olahraga yang berasal dari Nusa Tenggara Timur, tepatnya dari Maumere. Senam ini terkenal dengan gerakan yang khas dan musik yang menggoyang tubuh. Senam Maumere juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.…
Gerakan Senam Lantai Kenapa Gerakan Senam Lantai Sangat Penting?Hello Sobat Ilyas! Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka gerakan senam lantai adalah pilihan yang tepat. Selain mudah dilakukan, gerakan senam lantai juga sangat efektif dalam membentuk otot-otot tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari gerakan senam lantai. Pertama,…
untuk mengiringi gerakan melangkah bisa digunakan… untuk mengiringi gerakan melangkah bisa digunakan ketukan nyanyian tepukan dan jawaban ketukan, nyanyian, tepukan, dan hitungan. Penjelasan: mengiringi langkah kaki juga bisa dengan hitungan. Bunyi-bunyian yang dapat digunakan untuk mengiringi gerak ritmik adalah..... B. Tepukan tangan tepukan tangan bisa menjadi pengganti musik jika kita melakukan gerak ritmik Pembahasan Gerakan…
Senam Ritmik: Olahraga yang Menyenangkan dan… Apa itu Senam Ritmik?Hello Sobat Ilyas, apakah kamu sudah pernah mendengar tentang senam ritmik? Senam ritmik adalah olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang diiringi oleh musik. Gerakan-gerakan tersebut terdiri dari gerakan tari, gerakan akrobatik, dan manipulasi alat seperti bola, pita, dan benang. Senam ritmik biasanya dilakukan oleh perempuan, tetapi tidak…
Tempat untuk Berlatih Senam Disebut Senam, Olahraga Sehat dan MenyenangkanHello Sobat Ilyas! Apa kabar? Semoga selalu sehat dan bahagia ya. Kali ini, kita akan membahas tentang tempat untuk berlatih senam disebut. Senam adalah salah satu jenis olahraga yang sangat populer di dunia. Selain menyehatkan tubuh, senam juga dapat membuat pikiran lebih tenang dan membuat kita…
Senam Lantai Disebut Juga Senam Apa Itu Senam Lantai?Hello Sobat Ilyas, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang senam lantai. Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan menggunakan lantai sebagai media utama. Olahraga ini terdiri dari berbagai gerakan yang melibatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Senam lantai juga sering disebut dengan…
Asal Usul Senam Lantai Hello Sobat Ilyas, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang asal usul senam lantai. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang terkenal di dunia. Olahraga ini memerlukan keahlian dan keterampilan yang tinggi untuk dilakukan. Tapi tahukah kamu bagaimana asal usul senam lantai?Awal Mula Senam LantaiSenam lantai pertama kali…
Burung Gereja: Si Cantik Berkicau di Langit Biru Hello, Sobat Ilyas! Apa kabar? Kali ini kita akan membahas tentang burung yang sudah sangat akrab di telinga kita, yaitu burung gereja. Burung ini memiliki keindahan dan keunikan tersendiri yang sayang untuk dilewatkan begitu saja. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!1. Sejarah Singkat Burung GerejaBurung gereja, atau dalam bahasa ilmiah…
Induk Organisasi Senam di Indonesia Adalah Mengenal Lebih Dekat Senam IndonesiaHello Sobat Ilyas, jika kita berbicara mengenai olahraga yang dapat dilakukan oleh semua usia, maka senam adalah jawabannya. Senam adalah olahraga yang sangat populer di Indonesia. Selain mudah dilakukan, senam juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, tahukah kamu siapa induk organisasi senam di Indonesia?Senam Indonesia…
Pengertian Senam Ritmik Apa itu Senam Ritmik?Hello, Sobat Ilyas! Kali ini kita akan membahas tentang senam ritmik. Senam ritmik adalah sebuah cabang olahraga yang menggabungkan gerakan tari dan alat-alat seperti bola, benang, dan pita. Senam ini biasa dilakukan oleh para atlet wanita dan merupakan senam yang sangat indah dan menarik untuk ditonton.Sejarah Senam…
Tahapan Kedua Gerakan Inti Senam Irama Adalah Hello Sobat Ilyas!Senam irama merupakan kegiatan olahraga yang cukup populer di Indonesia. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam irama tidak hanya membantu dalam menjaga kesehatan tubuh tetapi juga dapat menjadi hiburan yang menyenangkan.Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang tahapan kedua gerakan inti pada senam irama. Tahap kedua ini sangat…
Manfaat Senam Irama: Lebih dari Sekedar Olahraga Hello Sobat Ilyas, apakah kamu suka berolahraga? Bagi sebagian orang, olahraga adalah kegiatan yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu jenis olahraga yang sedang populer belakangan ini adalah senam irama. Senam irama tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaatnya adalah...1. Meningkatkan…