Hello Sobat Ilyas, kali ini kita akan membahas tentang BM. BM adalah singkatan dari Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh dalam bahasa Indonesia. BM ini digunakan sebagai standar untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak.
Bagaimana Cara Menghitung BM?
Untuk menghitung BM, Anda bisa membagi berat badan Anda dengan tinggi badan Anda dalam satuan meter pangkat dua. Contohnya, jika Anda memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,7 meter, maka rumusnya adalah:
BM = 70 รท (1,7 x 1,7) = 24,2
Dalam contoh di atas, BM Anda adalah 24,2. Namun, bagaimana cara menentukan apakah BM tersebut sehat atau tidak?
Apa Arti dari BM?
Menurut standar World Health Organization (WHO), BM yang sehat adalah antara 18,5 hingga 24,9. Jika BM Anda di bawah 18,5, maka Anda dianggap kurus, sedangkan jika di atas 24,9, maka Anda dianggap kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.
Apa Bahayanya Jika BM Tidak Sehat?
Jika BM Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi, maka Anda bisa berisiko terkena berbagai macam penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga kanker. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga BM Anda agar tetap dalam kisaran yang sehat.
Bagaimana Cara Menjaga BM yang Sehat?
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga BM Anda tetap sehat, di antaranya:
- Menerapkan pola makan sehat dan seimbang
- Mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi
- Berolahraga secara teratur
- Menghindari minuman beralkohol dan merokok
Dengan menjaga pola hidup yang sehat, Anda bisa menjaga BM Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Apa Keuntungan dari Memiliki BM yang Sehat?
Jika Anda memiliki BM yang sehat, maka Anda akan merasakan beberapa keuntungan, di antaranya:
- Tubuh menjadi lebih sehat dan bugar
- Pikiran menjadi lebih jernih dan fokus
- Tingkat kepercayaan diri meningkat
- Tingkat produktivitas meningkat
Dengan memiliki BM yang sehat, maka Anda bisa merasakan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kehidupan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan
Jadi, BM atau Body Mass Index adalah standar yang digunakan untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak. BM yang sehat adalah antara 18,5 hingga 24,9 menurut standar WHO. Jika BM Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi, maka Anda bisa berisiko terkena berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga BM Anda agar tetap dalam kisaran yang sehat dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan seimbang. Dengan memiliki BM yang sehat, Anda bisa merasakan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kehidupan Anda secara keseluruhan.
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!
